Il nuoto può sviluppare i tuoi muscoli, migliorare nettamente il tuo apparato cardio circolatorio e può farti sentire più giovane.

Hai bisogno di più motivi per convincerti? Te li spiego qui di seguito.

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Aumento del testosterone endogeno per sviluppare volume, forza e resistenza muscolare

Massa muscolare, forza, resistenza e altro ancora, tutto attraverso un solo integratore? Ebbe si, è possibile se la scienza è alla base della realizzazione di questo innovativo supplemento.

Ciao a tutti! Con questo articolo volevo parlarvi di Maveric, che più che un integratore è un vero e proprio approccio innovativo all'esercizio fisico; un mezzo per promuovere la produzione di testosterone dell'organismo, per diminuire i livelli di estrogeni e per aumentare la vostra energia.

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Oggi, in una giornata piovosa e fredda, ho pensato fosse utile parlarvi dell'aromaterapia e degli oli essenziali; io sono una vera fun di questo "mondo aromatico" e in giornate come queste sono circondata da candele profumate o oli essenziali nell'ambiente di casa mia...

Ma andiamo per gradi, sai cos'è l'aromaterapia? È una terapia alternativa che utilizza le proprietà degli oli essenziali per apportare salute ed equilibrio al corpo e alla mente.

Gli oli essenziali hanno una struttura molecolare molto complicata creata dalla natura e non facilmente riproducibile; sono infatti una miscela di sostanze aromatiche e volatili che si estraggono dalle piante e apportano l'aroma caratteristico a frutta, spezie, erbe, fiori, alberi, ...

Grazie agli aromi di questi oli essenziali, il nostro olfatto è capace di comunicare con il sistema limbico e le aree del cervello che generano emozioni (amigdala, ipotalamo, ipofisi) con un risultato sorprendente: queste piccole molecole aromatiche ci riempiono d'energia, modificano il nostro stato d'animo, equilibrano le nostre emozioni, stimolano la produzione di endorfina, ci portano a ricordi lontani...

La colonna vertebrale non è solo un insieme di ossa, dischi, cartilagini, nervi ecc...

La colonna vertebrale, definita anche rachide, é formata da una determinato numero di segmenti chiamati vertebre. Esse sono separate dai dischi intervertebrali.

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I cereali sono alimenti che contengono in ottime proporzioni tutti i gruppi di nutrienti utili per l'alimentazione umana: carboidrati, proteine, grassi, vitamine, minerali, fibra e acqua (che incorporano durante la cottura). In una dieta salutare dovrebbero rappresentare circa il 50% degli alimenti giornalieri, come nel caso della dieta mediterranea, dieta vegetariana, dieta vegana e dieta macrobiotica.

In commercio si possono trovare in diverse presentazioni (chicchi integrali o pelati, fiocchi, semole, paste, farine, pane, gallette, ecc.) ma per assimilare al massimo tutta l'energia del cereale è sempre meglio mangiarne il chicco integrale cucinato al momento. Infatti se un cereale è schiacciato (fiocco) o triturato (farina) perde parte del suo potere energetico e diventa più suscettibile all'ossidazione dei grassi che contiene. Se invece è un cereale raffinato, quindi bianco, ha perso componenti essenziali della sua struttura, come il germe, e quindi importanti proprietà nutritive.

Una dieta terapeutica dovrebbe quindi sempre prevedere una buona base di chicchi, soprattutto integrali e riservare per un consumo occasionale il pane, le farine e gli altri derivati. In caso di problemi digestivi o di ulcere, è consigliabile invece utilizzare prodotti semi-integrali o creme di cereali integrali (come quelle per i bambini).

Come sempre ti consiglio di acquistare cereali di buona qualità, se possibile biologici, per evitare anche in questo caso spiacevoli ingredienti quali metalli pesanti, additivi e residui di pesticidi. 
Purtroppo, in riferimento ai cereali, sempre più spesso si sente parlare di intolleranza al glutine; questo tema è strettamente collegato alla qualità del cereale, ma andiamo a vedere di cosa si tratta.

Ti sei mai chiesto come poter essere più felice? Vorresti conoscere un rimedio facile e veloce per riuscirci?

Oggi voglio condividere una mia esperienza personale insieme a te! Volevo essere più felice e questo è quello che mi è successo...

Durante l'intero mese di Gennaio ho avuto un solo obiettivo nella mia testa: NON LAMENTARMI!

Negli ultimi mesi, avevo preso la brutta abitudine di farlo quotidianamente! Mi lamentavo per piccole cose...la clientela al lavoro, i colleghi, la società,... cose abbastanza comuni, ma il problema è che lo facevo ogni santo giorno! E questo non mi sembrava affatto un atteggiamento sano.

La perfezione non esiste, ci son sempre nuovi problemi che spuntano nella vita...ma perché non li accettavo piú? Cosa stavo sbagliando?

Siete soddisfatti delle vostre braccia? Non vi piacerebbe avere un pò più muscoli sui vostri bicipiti? Vi dico che dovrebbe essere difficile rovinare un allenamento per i bicipiti, eppure mi capita spesso di vedere gente che commette un gran numero di errori durante le loro routine.

La ricetta per avere grandi braccia è semplice: “fare i curl”! E' così semplice noo?

Costruire massa magra non pensate però che sia veramente così facile, fosse così tutti avrebbero muscoli grossi e definiti, non credete? Allenare in modo corretto i bicipiti non è certo semplice e di seguito vi descriverò nove errori comuni che tutti dovrebbero evitare durante ogni routine.

Sono sbagli che è capitato a tutti di commettere durante gli allenamenti.

Vediamoli qui di seguito.bottone bicipiti

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Spesso si vedono delle donne con fisici statuari, con cosce snelle e glutei tonici e si pensa subito che sia solo merito di madre natura, di predisposizione naturale o peggio, solo merito del chirurgo estetico.

Un ottimo modo di attivare questo processo di cambiamento nelle vostre gambe e nei vostri glutei, è quello di cambiare spesso allenamento per la parte inferiore del corpo attraverso una tecnica dinamica detta superset.

Ma cosa si intende per "modificare" e cosa sono i "super set"?

Pubblicato in Allenati!

Ciao e benvenuto nel mio blog!!!

Oggi inizia il tuo percorso insieme a me...e, come prima cosa, affrontiamo subito il concetto di "equilibrio tra corpi".

È molto importante che, prima di imbatterti in diete, depurazioni, stili di vita o altri cambiamenti radicali, rifletta su un concetto semplice ma profondo: 

“la felicità e l’equilibrio possono essere raggiunti quando quello che si sente,  quello che si dice e quello che si pensa si trovano in armonia tra loro”.

Ma per farlo, bisogna essere capaci di ascoltare, controllare e prendersi cura dei “propri corpi”...scopri di cosa si tratta!