Sviluppate la vostra schiena e scolpite i vostri addominali con questo fantastico allenamento basato sulla tecnica FST-7.

FST-7 è l'acronimo di "Fascial Stretch Training" e la "7" sta per il numero di set che devono essere eseguiti alla fine dell'allenamento. L'obiettivo della tecnica FST-7 è quello di allungare e creare microscopiche “fratture” della guaina connettivale che circonda le fibre muscolari, essa viene chiamata fascia.

Vedo sempre più persone allenarsi in palestra, fare corsi di aerobica, spinning, correre per strada, che si lamenta di non raggiungere risultati soddisfacenti. C'è chi fa sempre fatica, c'è chi non riesce a dimagrire, chi non riesce a modellarsi come vorrebbe.

Pensate di poter raggiungere i vostri obiettivi senza monitorare l'intensità dei vostri allenamenti?

Qui di seguito vi descriverò alcuni suggerimenti utili ad aiutarvi nel capire le varie intensità con cui si può svolgere attività fisica. Un metodo sicuramente più superficiale e poco preciso e un altro molto tecnico, di facile applicazione, estremamente utile per la vostra salute.

Siete pronti?

Siete soddisfatti delle vostre braccia? Non vi piacerebbe avere un pò più muscoli sui vostri bicipiti? Vi dico che dovrebbe essere difficile rovinare un allenamento per i bicipiti, eppure mi capita spesso di vedere gente che commette un gran numero di errori durante le loro routine.

La ricetta per avere grandi braccia è semplice: “fare i curl”! E' così semplice noo?

Costruire massa magra non pensate però che sia veramente così facile, fosse così tutti avrebbero muscoli grossi e definiti, non credete? Allenare in modo corretto i bicipiti non è certo semplice e di seguito vi descriverò nove errori comuni che tutti dovrebbero evitare durante ogni routine.

Sono sbagli che è capitato a tutti di commettere durante gli allenamenti.

Vediamoli qui di seguito.

Potreste aver deciso di iniziare quest'anno con un bel programma di esercizi per cambiare il vostro fisico, per ottenere la forma che desiderate. Un piano d'allenamento verso il benessere. Il successo nel campo del fitness parte dal cambiamento del vostro stile di vita.

La domanda può essere: come trasformare la vostra determinazione di in azione e mantenerla tale per tutto il vostro percorso di cambiamento? Innanzitutto, arrivati ad un certo punto, dovete agire ed iniziare la vostra strada verso la forma e la salute che desiderate.

Quindi, con questo elenco che andrò ad illustrarvi, vi aiuterò in questo percorso, vi saranno un mix di consigli per lo start-up, di strategie, di consigli per costruire i muscoli e perdere grasso. Molti di questi articoli vengono dall'esperienza in questi anni di insegnamento come Personal Trainer, dove ho visto quali possono essere i punti deboli nella motivazione, nello svolgimento dei vari training.

Ma "andiamo a cominciare":

Spesso si vedono delle donne con fisici statuari, con cosce snelle e glutei tonici e si pensa subito che sia solo merito di madre natura, di predisposizione naturale o peggio, solo merito del chirurgo estetico.

Un ottimo modo di attivare questo processo di cambiamento nelle vostre gambe e nei vostri glutei, è quello di cambiare spesso allenamento per la parte inferiore del corpo attraverso una tecnica dinamica detta superset.

Ma cosa si intende per "modificare" e cosa sono i "super set"?