Per ottenere realmente benefici da questi alimenti, la qualità deve essere sempre la prima della lista; prodotti biologici o di origine controllata ti assicurano la presenza di minerali e vitamine nella frutta e nella verdura, proteine di qualità senza ormoni o conservanti e cereali integrali non mischiati con farine bianche o peggio ancora con additivi, conservanti e pesticidi.

Integratori alimentari per i capelli

Nonostante questo, spesso l'alimentazione non è sufficiente e bisogna ricorrere a integratori alimentari a base di:

• Amminoacidi ricchi di zolfo (come la metionina e la cisteina) o MSM (metilsulfonilmetano), stimolano la sintesi di collagene e cheratina garantendo più forza e crescita dei capelli.
• Vitamine del gruppo B come la biotina e l'acido pantotenico, che aumentano la velocità di crescita del capello e gli regalano più luminosità.
• Zinco, regolarizza l'eccessiva produzione di sebo, utile in capelli grassi.
• Silicio, aumenta il volume e la forza del capello.
• Rame, utile per mantenere il colore naturale dei capelli.

Normalmente è possibile trovare integratori alimentari specifici contenenti già tutte queste sostanze in un unico prodotto; rivolgiti a un buon erborista o a un negozio specializzato.

Piante e sostanze naturali per la pulizia e la salute dei capelli

I prodotti chimici per la bellezza del capello, normalmente "ingannano" il consumatore, poiché lasciano un'apparente lucentezza e morbidezza del capello, senza nutrilo per davvero all'interno o, peggio ancora, sensibilizzando la zona del cuoio capelluto, rovinando la radice del capello o impoverendo il tessuto connettivo di cui è composto.
Questo perché purtroppo troppo spesso contengono sostanze che non dovrebbero contenere. Vedi anche l'articolo "Prodotti cosmetici naturali? Sì, grazie!".

Per questo il mio primo consiglio è quello di andare ad acquistare i prodotti informandosi prima di quello che si cerca, e un buon metodo è quello di scaricare la seguente lista, contenente tutte le sostanze da evitare (io la tengo sempre con me nel portafoglio): http://www.saper.es/2013/02/listado-de-ingredientes-a-evitar-en-tus-cosmeticos/

Ma quali piante ricercare per aiutare davvero il tuo capello a mantenersi sano o a rinforzarsi? Tanto negli shampoo come nel balsamo, maschera o lozione queste sono le principali piante utilizzate:

• Avena, riduce la rottura delle doppie punte ed è ricca di minerali come il ferro, con proprietà ristrutturanti. 
• Grano, per capelli con forfora, riduce la desquamazione e rinforza il cuoio capelluto. 
• Ginkgo Biloba, con proprietà rigeneratrici, idrata e stimola la microcircolazione a livello del cuoio capelluto per ridurre la caduta. 
• Ortica, grazie alle sue vitamine e minerali, equilibra la produzione di sebo nei capelli e li lascia sani.
• Aloe vera, con proprietà rigeneratrici e nutritive, è specifico in caso di cuoio capelluto o capelli secchi.
• Rosmarino, stimola la crescita dei capelli dalla radice, è specifico in caso di abbondante caduta o capello fine e sfibrato.
• Camomilla, regala al capello chiaro più lucentezza e riflessi più naturali.
• Tea tree di Malaleuca, ha proprietà antisettiche e antibatteriche, si consiglia per le attività sportive e in caso di cuoio capelluto irritato.

Cerca i prodotti in erboristerie o negozi specializzati per essere più sicura della qualità ed efficacia.

Se invece ti piace sperimentare direttamente in casa, puoi creare delle maschere per capelli da applicare 1 o 2 volte a settimana utilizzando per esempio:

Olio di cumino nero per la caduta dei capelli e la forfora, olio di avocado per capelli secchi e spenti, olio di cocco per ottenere capelli morbidi e lucenti. Si scalda tra le mani da 1 a 3 cucchiaini di olio (dipende dalla lunghezza del capello), poi si massaggia il cuoio capelluto e si estende fino alle punte con l'aiuto delle mani o di un pettinino. Si avvolge la testa con un asciugamano e si lascia agire per circa 2-3 ore. Infine lavare i capelli con un buon shampoo (a volte sono necessari 2 lavaggi).

E per i più creativi ecco una serie di ingredienti utili per preparazioni caserecce:

• uova, per capelli secchi e fragili, crea una cappa protettrice e nutre in profondità.
• sale, per capelli privi di lucentezza o spenti, apporta minerali importanti come il sodio e il magnesio.
• miele, per capelli secchi e cuoio capelluto irritato, riduce l'infiammazione e la secchezza.
• limone, per capelli biondi, increspati o grassi, elimina la pelle morta e lo sporco e allo stesso tempo è utile per schiarire il capello.

Sicuramente la natura offre ancora molte altre sostanze che possono aiutarti, ma spero di averti dato abbastanza informazioni per iniziare a prenderti cura dei tuoi capelli sia dentro che fuori!

Grazie per aver letto questo articolo.